健康アラカルト(7) 不眠対策

2004年 7月1日
院長 大石 孝

これから夏本番。蒸し暑い夜は眠れない!今回は不眠対策について。

快眠のためには、午前中の日光浴、夕方の運動、夜は、ぬるめの湯に入浴、テレビ等で夜更かしせずに、 室内は静かで暗く除湿し、快適な環境下で、仕上げは寝る前のストレッチで就寝すること。

不眠が続く時、食欲低下や気力低下も加わる時は、迷わず医療機関に相談を。

では皆さん、お休みなさい。