緑茶の効果

緑茶には主に以下の効果があることがわかっています。
　①風邪予防・免疫力向上
　②ダイエット効果・生活習慣病予防
　③リラックス作用
　④美肌効果・抗酸化作用

①緑茶はカテキンを含みます。カテキンはポリフェノールの一種で、昔からタンニンと呼ばれてきた緑茶の渋みの主成分です。殺菌効果があり、インフルエンザなどの感染症や風邪、虫歯を予防する効果が期待できます。さらに、免疫細胞を活性化する効果もあり、免疫力向上が期待できます。

②緑茶に含まれるカテキンをはじめとする様々な成分には、脂肪や血中コレステロールの吸収を抑える効果、血糖値や血圧の上昇を抑える効果があり、動脈硬化や高血圧症、脳血管疾患、心疾患の予防に繋がります。

③緑茶に含まれているテアニンにはリラックス作用があります。テアニンを摂取すると脳にα波と呼ばれる、リラックスをしているときに多く発生する脳波が出現します。また、筋肉がゆるんで血管が拡張するので血行が良くなります。さらに、脳の興奮を抑えて神経を沈静化する働きもあり、快適な睡眠が得られるという効果もあります。

④緑茶は豊富なビタミン（β-カロテン、ビタミンB1・B2・C、ニコチン酸、パントテン酸、葉酸、ビオチン）を含んでいます。特にビタミンCの含有量が多く、カテキンが含まれているために、熱いお湯で入れても分解されないのが特徴です。緑茶100g中に、玉露19mg、煎茶6mg、番茶3mgのビタミンCを含んでいます。なお、レモン1個の果汁中には20mgのビタミンCが含まれています。

このように、緑茶には様々な効果があり、その他にもたくさんのミネラルを含んでいるため、天然のサプリメントとも言えます。